常連さんの仲間入り？？

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今日のランチは近所のカレー屋さんの
テイクアウトでキーマカレーとナンにしました。

最近、週１くらいで利用していますが、
今日は注文の時、店員さんに

「キーマ、中辛？」

と先に言われてしまいましたｗ
二人共にっこり、笑顔になりました。

いつも「キーマカレー、中辛、ナン」で
注文しているので覚えてくれたみたいです。

店員さんはみんなインドの方のようですが、
日本語も上手で、とても気さくで親切です。

常連さんの仲間入りできたみたいなので
また来週行こうと思ってます。

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ホっとする一杯

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自宅で仕事をするようになって一番充実する
ようになったのは、飲み物だと思います。

豆から淹れるコーヒー。
急須でいれるお茶。

やはりティーバックとは味も香りも全然違います。

コーヒー豆もそうですが、
茶葉もそんなに高いものは買えません。。。
それでも探せばおしいものはありますね。
私がいつも買っている茶葉はこれ。

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子供の頃、茶葉は近所のお茶屋さんで買っていました。
母の買い物についていって、お茶屋のおじさんが箱から
茶葉を計って、紙の袋につめて、その口をくるくるーと
紙紐で上手にしばっているのを見るのが好きでした。

今はお茶屋さんにいってもすでに袋に入ってしまって
いるものが多くて、こういう光景は見なくなりましたね。

急須で入れたお茶でホッと一息。
ていねいな暮らし、いいですよね。

ここの炒り玄米も香ばしくておすすめです♪

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カルシウム補給

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朝はいつもココア、バナナ、一握りのナッツのみ。

ココアはセノビーを飲んでいます。
成長期の子供が飲むものみたいですが、
大人でもおいしくいただけます。

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私は牛乳やヨーグルトを摂らないのでカルシウムを
補う目的でセノビーを飲んでいます。
通常は牛乳で飲むものですが、私は豆乳で飲んでいます。
特濃という濃いやつです。

1度牛乳でわって飲んだことがあるのですが、
豆乳でわるよりも甘く感じて、豆乳の方が大人には
いいかなと思いました。
摂れるカルシウム分は減ってしまいますが。

セノビーのいいところはココアなのにすぐに溶けるところ。
バンホーテンとかだとなかなか溶けなくて、特に朝に飲むのは
時間がかかってめんどうですが、セノビーだとすぐに
とけるので忙しい朝におすすめです。

骨粗しょう症にならないように気を付けたいです。

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くるみとアーモンド

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以前に漢方に凝っていたことがあり、その時読んだ本に
書いてあった

「毎日ひと握りのナッツと骨つき肉と腹八分目。」

朝ご飯はいつもバナナ、ココア、一握りのナッツのみ。
その後、仕事をする前にコーヒーを淹れます。
健康診断の結果はすごぶる良好です。

私が購入しているミックスナッツはくるみとアーモンドのみ。
色々な種類のナッツがミックスされているものもありますが、
この２つで十分かなと思ってます。

いつも購入しているのがこちら

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ここはとにかく発送が早くて助かります。
うっかり切らしてしまった時でも早い時は
次の日にメール便で届きます。
味ももちろんおいしいです。こういうものは
回転が早いほうが新鮮なものを買えるということ
なので、人気のあるお店の方が安心です。

無塩でも十分おいしいです。
おやつにもおすすめですよ。

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毎朝の豊かな習慣

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朝はコーヒーをいただきます。
そのときは必ず豆から挽いています。
高い豆は買えませんが、安い豆でもやはり
ミルで挽いた方が香りもいいしおいしいです。

以前、手で挽くタイプを買ったことがあるのですが、
途中で面倒くさくなってやめてしまいました。

今回は以前の経験を活かして電動にしました。
yuotubeで使い方を検索すると上下に振りながら
挽くと挽きむらができにくいとのことでそうしています。

数秒でいい香りがしてきます。

毎朝、この時間が豊かな気分にしてくれます。

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気になっていた「DIE WITH ZERO」

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ゼロで死ぬ。

死期がわかったらこれも可能なのかもしれない。
死期がわからないからこそ1日1日が大事になるのかも。
逆にまだまだ死なないという気持ちが1日をなんとなく
ダラダラ過ごしてしまう原因なのかも。

ずっと気になっていた
「DIE WITH ZERO」を読みました。

死ぬときに資産をゼロにできたらどんなにいい人生か。

この本の中で
「タイムバケット」で後悔しない人生をつくる
という項目があって実際に「タイムバケット」を
ノートに書きだしてみました。

「タイムバケット」とは残りの人生で何がしたいかを
年齢を5歳きざみでくくって、その5年間でやりたいことを
書き出していくというもの。

最初のうちは「年に2回は旅行に行こう」とか「水泳をはじめたい」
とかやりたいことがでてくるんですが、70歳過ぎると
やりたいことが思い浮かばない。。。
考えてみると70歳を過ぎたら、新たに何かを始めるというよりは
これまでやってきたことをいつまで続けられるかという
状況に変わってくるだろうと思いました。

ということは、いかになるべく早いうちにやりたいことを
やったり、やり始めたりしておかないとだんだんとできることが
減っていく！と気づいたのです。

最近は節約ばかりを考えていたけど、お財布と相談しながら
今からできることをどんどんやっていこうと思いました。
充実した人生を送るにはやはり行動力が大事ですね。

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和みのヨーガ

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最近、夜寝る前に行っている和みのヨーガ。

会社を辞めてから開業しても売り上げがなければ無職と
同じだよなぁとか色々ネガティブな考えが浮かんでしまって、
みぞおちあたりにつまった感じがあったり、胃がもたれたり
していました。

そこでまず体をほぐすことを考えてこの本にたどり着きました。
ヨガっていうと体が硬い人にはハードルが高かったりするけど、
この「和みのヨーガ」はハードルが低いです。

今は映像でリードするものが多いけど、この本はCDのみ。
声だけでリードしてもらえる方が体に意識が向きやすい。
ゆったりした話し方で気持ちも和んでいきます。

このリードの中に

「体の不調や病はただの滞りです。こうしてゆるめて
流れをよくしていきますと、体調がよくなり、心の方も
すっきりしてストレスを感じることが少なくなってまいります」

と言っていて、色々な気づきがあります。

続けていくと確かに滞りがとれてくる感じ。

ひと月くらい続けてますが、今はネガティブな考えが浮かんでも
胃が重くなるようなこともなくなりました。
このまま気持ちをゆるめて、心も開いていきたいと思います。

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